最近天氣時冷時熱，不少人被感冒病毒撂倒，過上了“一把鼻涕一把淚”的生活。

感冒雖然是常見病之一，但很多人對它的瞭解恐怕並沒有想像中那麼透徹。感冒到底是怎麼回事？感冒和流感是一回事嗎？

-感冒和流感，還傻傻分不清？

感冒和流感是一家子嗎？復旦大學附屬華山醫院感染科主任張文宏曾打過一個比方：如果說流行性感冒是老虎，那麼感冒連兔子都不是，可能就是蒼蠅，它們根本就不是一家人。

普通感冒是一種上呼吸道感染，它是由數百種不同病毒中的某一種引起的，比如鼻病毒、副流感病毒、冠狀病毒、腺病毒等。而流感是由流感病毒引起的，季節流行性強，可以通過提前接種疫苗進行預防。

鼻塞流鼻涕、打噴嚏、嗓子疼，這是普通感冒還是流感？英國卡迪夫大學普通感冒研究中心主任羅恩·艾克力斯博士提供了一條鑒別法則：普通感冒病毒通常不會引起成人發燒；突然發作的發燒和咳嗽是流感最顯著的症狀。

20世紀60年代，鼻病毒成功地從病人樣本中分離得到，並被證明能夠引發上呼吸道感染。該病毒的最佳生存溫度比人體生理溫度略低，為33℃—35℃。這一結果也支持了該病毒僅僅造成鼻腔而非肺部感染(鼻腔溫度低於肺部)。所以，感冒最讓人難受的地方集中在頭部，尤其是鼻子，幾乎都會出現流鼻涕或鼻塞症狀，且會持續幾天。而流感患者通常發病急，伴隨高燒，全身不適，且更容易出現肺炎、細菌感染等問題。

-普通人一生大約感冒200次

美國威斯康星大學醫學與公共衛生學院曾發佈《感冒白皮書》，為我們揭露了有關感冒的三個“一”真相：

感冒是一種由病毒引起的上呼吸道感染“綜合征”，有超過100種以上的病毒可能誘發感冒；

感冒症狀一般持續一星期，不論服藥與否；

感冒的起點，應該是出現症狀的一天前，此時病毒已在你體內駐紮。更確切地說，感冒病毒會潛伏18—48個小時，然後突然暴發。

感冒攻擊每個人的次數也不一樣。據美國疾病預防控制中心統計，兒童每年會感冒8—10次，上學的孩子會達到12次之多，這不是因為抵抗力差，而是孩子們關係更親密，病毒傳播概率大。成人每年得感冒2—4次，30歲左右女性最易中招，因為她們是照顧孩子的主力軍。年過60後，感冒次數會減少，平均每年1次。當人們活到75歲時，有可能患過200次感冒，也就是說，人的一生中有兩年在打噴嚏。

英國卡迪夫大學普通感冒研究中心的研究顯示：普通感冒有一定的傳染性，但比流感弱，實際上，普通感冒病毒只有在特定條件下才具有傳染性。而流感病毒主要通過打噴嚏和咳嗽等飛沫傳播，經口腔、鼻腔、眼睛等黏膜直接或間接接觸感染，傳染性較強，所以平時注意洗手等防護十分重要。

此外，一項研究顯示：熬夜可能導致感冒。每晚睡眠時間少於7小時的人，患感冒可能性會增加3倍。睡眠好的人患感冒概率是睡眠不好者的1/5。

-跑步能對抗感冒嗎？

跑步等運動能增強體質，提高人體抵抗力，但跑步真的會降低得感冒的風險嗎？嚴謹的科學觀點是這樣的：感冒病毒的感染力十分驚人，只要有一個病毒顆粒成功侵入鼻腔，95%的成年人就會被感染。按照這樣的觀點，運動其實並不能預防感冒。

那為什麼我們以前體質弱，經常感冒，經過跑步等鍛煉，感冒就減少了呢？一種解釋是，機體適應環境能力提高，有可能更多發生無症狀感冒，或者是體質增強，讓你感冒後機體恢復更快。另外，參加戶外運動，避免了長時間待在室內，減少了接觸病毒的機會。

《英國運動醫學雜誌》網站發表的一項研究顯示，相比那些每週運動一次或不運動的人來說，每週堅持運動5次以上者更少感冒。

運動會刺激體內免疫細胞在運動後3小時內都保持活躍狀態，這更有利於抵禦病原體入侵。該研究稱，預防感冒最有效的方式就是規律和適量的體育鍛煉。當然，這並不能表明，運動可以絕對預防或避免感冒發生。

還有人認為，感冒時跑跑步出出汗就會好。其實，跑步治感冒的觀點是極其錯誤的。感冒後，體內防衛系統就會奮起同入侵之敵“戰鬥”，出現體溫升高等症狀，而此時人體新陳代謝速度很快，如果再跑步，產熱進一步增加，體溫更高，代謝更旺盛，機體過度消耗，會進一步削弱抵抗力。這時細菌就可能乘虛而入，如果侵犯心肌，就可能引起急性心肌炎。

23歲的小劉熱愛運動，出現感冒症狀卻不以為意，照常進行晨跑、打球等活動。過了幾天，他突然感到渾身不適，胸悶氣促、頭暈乏力，經診斷，小劉是感冒引起的病毒性心肌炎，直接進了ICU。

因此，感冒時不要跑步，即使症狀減輕，也不宜劇烈運動，此時症狀雖消失，但抵抗力仍比較弱，一定要待感冒痊癒後過幾天再運動。

-感冒是凍出來的嗎？

很多人覺得感冒是因為受涼“凍”出來的。事實上，科學研究發現，感冒可不僅僅是著涼那麼簡單。

“不管你是衣服穿得太少、光腳走在地上還是頭髮沒吹幹就出門，這些都不會導致你感冒——但會導致抵抗力下降，讓病毒有機可乘。”美國註冊護理師菲利斯·布朗說，無論是待在4℃的室內，還是泡在32℃的溫水中，接觸病毒後，染上感冒的概率都是一樣的。

既然寒冷不是感冒的直接原因，那為什麼我們感覺受涼後更容易感冒？常見解釋是，低溫環境下，人們會更多地集中在室內，通風條件差，病毒更容易傳播。另外，冬天比夏天乾燥，而感冒病毒在乾燥環境下生存更久。

英國卡迪夫大學研究認為，體表溫度降低，會導致鼻黏膜中的毛細血管收縮，血管供血量減少，免疫細胞數量下降，進入鼻腔的病毒會有更大概率攻擊細胞。所以，雖然低溫不是感冒的直接原因，卻能降低人體免疫力，讓那些已感染病毒卻沒有明顯症狀的人病情加重。

大家常聽說“細菌性感冒”這個詞。其實，不論是普通感冒還是流感，都由病毒引起，根本沒有細菌性感冒這一說。不過，感冒造成血管擴張等症狀，會使機體更容易被細菌感染，造成更嚴重的疾病，包括心肌炎、肺炎、扁桃體炎等，引發高燒，嚴重時甚至危及生命。這就不僅僅是感冒的問題了。

-感冒不是治好的，是熬過去的

普通感冒病程通常在5—12天。不管你買多麼“速效”的感冒藥，也沒辦法一夜治癒。所以，感冒後必須耐心地等待病程結束。

為什麼要耐心等待？因為人體免疫系統在感冒期間一直在努力“戰鬥”。比如輕微發燒，這是免疫系統在“用兵”，提升整體抵禦感冒病毒的能力。比如喉嚨痛、咳嗽，不管是乾咳還是濕咳，都是人體的防禦機制。所以咳嗽在多數情況下是好事，不是壞事。

再比如鼻涕，BBC紀錄片《人體奧秘》裏是這麼解釋的，“體溫升高，將使病毒感染速度減慢。同時，大量巨噬細胞彙集到受感染的地方，使自己被感染，並且被迫自我毀滅，當它們堆積起來就形成了鼻涕。”

如果病情更嚴重一點，免疫系統的做法是，讓身體覺得冷，身體的自然反應是通過顫抖來提升溫度。所以發燒時，會覺得很冷，但體溫卻不斷攀升，一直持續到免疫系統生產出足以抵禦這次感染的白細胞為止。當免疫系統找到適用的白細胞，淋巴結會開始充血，讓你有喉嚨腫痛的感覺。

所以，感冒時出現的大部分症狀，其實都是免疫系統在消滅病毒造成的，而非病毒本身導致了這些症狀。

感冒後，是不是經常有人勸你吃點維生素C?研究發現：對多數人來說，維生素C並不能預防或減輕感冒症狀。不過，紫錐菊(即松果菊)是抵抗感冒最有效的天然草藥。至於“包治百病”的熱水，研究顯示：喝些熱飲料確實能緩解感冒不適，患重感冒時不妨喝一杯加入一茶匙蜂蜜和檸檬汁的熱茶，或喝點熱雞湯。與“多喝水”成雙的是“多睡覺”。感冒後，最好給自己找張舒服點的床躺下來。解放軍總醫院呼吸科主任劉又寧說，睡覺就是“最好的感冒藥”，每天一定要保證8小時睡眠。

對於病毒，人類其實並沒有多少好辦法，所以並沒有治療普通感冒的特效藥。至於白加黑、康泰克等常見藥，都是感冒症狀緩解劑，用途只有一個，緩解鼻塞流涕等症狀，但對於感冒病毒本身完全無效。普通感冒是自限性疾病，不鼓勵用藥，建議通過充分休息讓其自愈。當然，可以對症吃一些緩解鼻塞、發燒的藥物。但總體原則是，不能過度用藥，不能重複攝入某種藥物成分。